О пользе изучения языков можно говорить бесконечно. Но правда ли, что оно еще и защищает от нарушения работы мозга? Разбираемся в этом вопросе вместе с мировыми учеными и делимся практическими советами для здоровой и насыщенной жизни.

НЕМНОГО НАУЧНОЙ ТЕОРИИ

Изучение языков положительно влияет на здоровье мозга и вносит значительную лепту в защиту от развития Альцгеймера и деменции, сообщает Национальный институт неврологических расстройств и инсульта США. Специалисты Йоркского университета вторят им: такая активность позволяет защититься от слабоумия.

Погружение в мир другого языка — всегда творческий вызов и зарядка для ума. А именно эти процессы, по исследованиям ученых, и помогают нашему мозгу функционировать более качественно.

Нейробиологи из Швейцарии доказали, что изучение языков является одним из факторов, которые могут повысить уровень пластичности мозга. Пластичность — это способность мозга изменять свое функционирование в зависимости от того, как мы используем его.

Объяснение этому заключается в том, что совершенствование языковых навыков требует постоянной ментальной активности, а это является хорошей тренировкой для мозга. Языковое обучение выстраивает новые «мостики» — нейронные связи — укрепляет их и предотвращает дальнейшее разрушение.

Как известно, активный ум стареет медленнее, чем пассивный. Это связано с тем, что наш мозг — самая «дорогая» часть в организме с точки зрения энергозатрат. Поэтому если не использовать мозг регулярно и эффективно, то со временем организм начинает «экономить» на нем, что ведет к потере его работоспособности.

У людей, занимающихся изучением языков, происходит стимуляция частей мозга, отвечающих за многозадачность, память, внимание и мышление. Кроме того, улучшается деятельность в областях, отвечающих за зрительное восприятие и слуховой анализ.

Существуют современные исследования о том, что если деменция и приходит, то в среднем на 5−7 лет позже для тех, кто владеет хотя бы двумя языками, по сравнению с теми, кто говорит только на одном языке.

Федерико Галло из НИУ ВШЭ России высказал интересную мысль о том, что языки — постоянные тренеры нашего мозга в отличие от других активностей и нагрузок: «…Язык остается с нами все время. Мы общаемся, смотрим фильмы и читаем книги, а языковые центры постоянно работают над нашим умом».

Ученые отмечают, что изучение языков развивает и другие качества личности: уверенность в себе, настойчивость, способность к творческому анализу, концентрация внимания и дисциплина. Эти характеристики также способствуют лучшей умственной работе.

Таким образом, языковое обучение не только дарит нам возможность общаться в любых уголках мира, но и, действительно, помогает оберегать мозг от нежелательных изменений. А также стимулирует развитие личностных качеств, которые позволяют достигать новых высот в работе, учебе и жизни в целом.

ДЕРЖИМ МОЗГ В ОТЛИЧНОЙ ФОРМЕ!

Мы ни в коему случае не утверждаем, что иностранные языки — панацея от ментальных заболеваний. Недостаточно просто учить язык, твердить позитивные аффирмации и верить предсказаниям из печенек о том, что все будет хорошо. Важную роль играют и другие факторы.

Следуйте этим советам, чтобы держать свой мозг в отличной «спортивной форме» и накачать его «мышцы» для полноценной жизни:

· Если вы этого еще не делали, начните изучать иностранный язык, который вам по-настоящему нравится. Стартовать можно в любом возрасте: современные методики позволяют учиться легко и в радость. Такие техники успешно интегрированы и в школе Alibra School, где можно выучить любой из самых популярных языков мира, причем со скидкой до 45%!

· Постоянно поддерживайте ваши знания. Если не пользоваться языком, он забудется. Уделяйте занятиям 5−15 минут в день или по 1 часу 2−3 раза в неделю.

· Хорошими помощниками для поддержания языка служат современные чат-боты с увлекательными заданиями и полезными призами.

· Попробуйте решать головоломки и кроссворды на иностранном языке, соревнуйтесь в «скрэббл» (scrabble) или «виселицу». Эти игры можно найти в магазинах или на бесплатных тематических сайтах.

· Ведите здоровый образ жизни и следите за качеством сна.

· Употребляйте эти продукты, особенно полезные для работы мозга: лосось, тыквенные семечки, грецкий орех, чечевицу, цитрусовые, брокколи и горький шоколад.

· Попробуйте практиковать расслабляющие медитации: они позитивно сказываются на психическом и физическом здоровье. Сотни медитаций вы можете найти на Youtube.

· Не забывайте о регулярной посильной физической активности. Спорт, фитнес, йога, гимнастика, прогулки, походы, плавание — отличные помощники для поддержания здоровья.

· Путешествуйте, исследуйте новые места и маршруты — это не только дарит яркие впечатления, но и мощно стимулирует работу мозга.

· Экспериментируйте во всем. Пробуйте иногда по-иному совершать привычные действия: например, чистить зубы другой рукой или ходить в магазин по новой дороге.

· Поддерживайте общение с друзьями и близкими. Социальные контакты крайне важны для ментального здоровья.

· Поддерживайте в себе природную любознательность: не только учите языки, но и исследуйте целый мир в поисках новых хобби, знаний и увлечений.

Крепкого вам здоровья и ярких впечатлений с иностранными языками!